01 Não vá a uma sessão de massagem em jejum, faça uma alimentação leve com pelo menos 1h à 01h30min de antecedência. Ex: diabéticos necessitam de se alimentar a cada 3 horas.

02 Vá a uma sessão de massagem com calçados de seu uso diário, assim poderemos avaliar melhor sua postura ao caminhar.

03 Se você faz uso de medicamentos controlado, informe o nome, finalidade e horário das aplicações ao agendar uma consulta, para que a massagem seja feita em horário que não prejudique o tratamento medicamentoso.

04 Não faça uso da auto-medicação! É perigoso e pode encobrir alguns sintomas, e assim levar a um erro de diagnóstico. Sintomas parecidos não significam a mesma doença para todos. Deixe para profissionais competentes a avaliação da sua sintomatologia. Assim terá o tratamento correto para cada causa.

05 Não misture medicamentos com bebidas alcoólicas.

06 Antes de iniciar alguma atividade física, faça uma avaliação médica e peça orientação de um profissional da área. Uma simples caminhada diária com calçados inadequados pode causar sérios danos aos pés e a coluna.

07 Faça alongamento antes e depois de qualquer atividade física

08 O repouso é muito importante para repor as energias, para isso o colchão deve ser adequado ao seu corpo, não se preocupe com marcas ou densidades. Muitas pessoas com mesma idade, altura e peso, possuem massa muscular ou óssea diferentes, e assim não se adaptam ao mesmo colchão, o importante é deitar e se sentir bem confortável.

09 Mude a posição do colchão a cada três meses para que ele não adquira o formato do seu corpo.

10 Ao levantar da cama, deite-se de lado, coloque as pernas para fora da cama, de impulso com os braços para sentar e só depois se levante.

11 Relaxar a cabeça é muito importante, faça algo que lhe de prazer, como uma boa leitura, jogos, dança, meditação, etc. Lembre-se: corpo e mente descansados, saúde garantida.